Croquette de saumon ( Kilo Cardio)

**Myka** · initié(e) Nombre de messages: 660 Age: 49 Date d'inscription: 13/09/2007

Voici la recette , moi je fais toujours 2 portions donc je double ce qui est écrit , tres santé , j'ai pris dans le livre Kilo Cardio.....

VaLeur nutritive
lipides:17 9
proll~ines:23 9
gLucides:6 9
vaLeur energetique:
270 kcaL
equiyaLents:2 VS,

*Croquettes de saumon
1 portion
Ingredients

1/2 bOlte de 213 9 (71J2 ozl de
saumon en conserve [reserver Le
reste pour Lediner de mercredil

15 mL (1 c.a sou pel de germe de bLe

15 mL (1 c.a sou pel de noix
de GrenobLe,concassees

1 jaune d'CEuf,battu

(1/4 tassel de ceLeri,hache

(2 c.a soupel d'oignons,haches

Quartiers de citron

**Lolilou**

Des photos???

ça a l'air bon

_________________

Coucou Invité, je te vois! Bonne journée à toi!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Il faut toujours viser la lune car, même en cas d'échec, on atterrit dans les étoiles - Oscar Wilde
Ne crains pas le changement, crains plutôt la routine. Carpe diem!

**Rainette**

Merci!!!

_________________

Bonne Journée Invité!

Si tu fais le mal, fait le bien...
Car le mal bien fait,
ne fait jamais bien mal!!!

**Myka** · initié(e) Nombre de messages: 660 Age: 49 Date d'inscription: 13/09/2007

Non pas de photo hihhihihi j'ai fais un copier coller mais juste le texte a suivis hihhihi

**Ancy**

question comme çà tu calcule tous tes calories ?

**Myka** · initié(e) Nombre de messages: 660 Age: 49 Date d'inscription: 13/09/2007

Non je calcules pas toutes mais je fais attention car je veux perdre du poids!

**Ancy**

et comment as-tu appris ?

**Ancy**

Ancy a écrit:

et comment as-tu appris ?

Par quoi as-tu commencé.

J'avoue que j'ai un surplus de 35 livre et que je me suis mise à faire quelques fois de l'elliptique mais j'aimerais bien savoir comment calculer.

**Myka** · initié(e) Nombre de messages: 660 Age: 49 Date d'inscription: 13/09/2007

Calculer quoi?
Si tu fais recherche sur internet tu vas avoir beaucoup de réponse et le livre Kilo Cardio est tres bien faites et réponds pour les exercices, la motivation et les repas ...